心理健康自我评估方法
一、自我认知评估
1. 自我认知的定义自我认知是指对自己的了解程度，包括对自己的身体、思想、情感、愿望、能力和潜在的认识。
2. 自我认知的评估方法（1）自我反思：通过反思自己的行为、情绪和思考方式，了解自己的内心世界。（2）自我观察：观察自己的身体语言、情绪变化和行为特点，了解自己的情感和行为模式。（3）自我测试：通过自我测试，如性格测试、职业倾向测试等，了解自己的性格特点和职业兴趣。
二、情绪状态评估
1. 情绪的定义情绪是指人们对客观事物的主观体验，包括积极情绪和消极情绪。
2. 情绪状态的评估方法（1）情绪日记：记录自己的情绪变化，了解自己的情绪状态。（2）情绪量表：使用情绪量表，如焦虑量表、抑郁量表等，了解自己的情绪特点。（3）心理咨询：寻求心理咨询师的帮助，了解自己的情绪状态和应对方式。
三、心理压力评估
1. 心理压力的定义心理压力是指人们面对压力、挫折、冲突等心理刺激时所产生的一种紧张状态。
2. 心理压力的评估方法（1）压力问卷：通过压力问卷，了解自己的压力来源和应对方式。（2）生理指标：测量自己的心率、血压、呼吸等生理指标，了解自己的身体反应。（3）心理咨询：寻求心理咨询师的帮助，了解自己的心理压力和应对方式。
四、人际关系评估
1. 人际关系的定义人际关系是指人们在社会交往中所建立的一种关系，包括亲情、友情、爱情、同事关系等。