1. 你是否感到情绪低落、沮丧或绝望？
几乎每天/每天
经常
有时
很少或从不
2. 你是否失去对生活的兴趣？
几乎每天/每天
经常
有时
很少或从不
3. 你是否感到疲劳、缺乏能量或精力不足？
几乎每天/每天
经常
有时
很少或从不
4. 你是否感到焦虑、不安或易怒？
几乎每天/每天
经常
有时
很少或从不
5. 你是否睡眠不好（例如失眠、早醒或过度睡眠）？
几乎每天/每天
经常
有时
很少或从不
6. 你是否食欲不振或暴饮暴食？
几乎每天/每天
经常
有时
很少或从不
7. 你是否觉得自己没有价值、无用或有罪恶感？
几乎每天/每天
经常
有时
很少或从不
8. 你是否注意力不集中或记忆力下降？
几乎每天/每天
经常
有时
很少或从不
9. 你是否感到无助、绝望或孤独？
几乎每天/每天
经常
有时
抑郁症自我检测表：了解您的情绪状态及心理健康
一、引言
抑郁症是一种常见的心理障碍，它影响着全球数亿人的生活质量和社会功能。如果您感到持续的负面情绪、失去兴趣和愉悦感、疲劳或易怒，这可能是抑郁症的症状。本自我检测表旨在帮助您更好地了解自己的情绪状态，以便及时采取适当的措施。请在阅读每个问题后，根据您的实际情况选择相应的选项。
二、问题与回答
1. 我是否感到持续的悲伤或绝望？
经常（3分） 有时（2分） 很少（1分） 从不（0分）
2. 我对日常活动是否失去兴趣？
经常（3分） 有时（2分） 很少（1分） 从不（0分）
3. 我是否感到疲劳或缺乏能量？
经常（3分） 有时（2分） 很少（1分） 从不（0分）
4. 我对未来是否感到无望或绝望？
经常（3分） 有时（2分） 很少（1分） 从不（0分）
5. 我是否睡眠过多或失眠？
经常（3分） 有时（2分） 很少（1分） 从不（0分）
6. 我是否感到焦虑或不安？
经常（3分） 有时（2分） 很少（1分） 从不（0分）
三、评分与解释
1. 如果您的总分数为0-6分，说明您可能没有抑郁症的症状。但是，如果您最近经历了压力较大的生活事件或者有家族抑郁症史，建议您咨询专业医生或心理学家进行进一步评估。
2. 如果您的总分数为7-14分，说明您可能有轻度抑郁症的症状。建议您采取以下措施： 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息； 增加体育锻炼和有氧运动；